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ペニスの中折れと筋トレ
性行為の最中にペニスが萎えてくる中折れは、筋力トレーニングで改善することができます。
中折れと筋トレは一見関係がなさそうですが、運動、とくに筋トレをすることで男性ホルモン(テストステロン)の分泌が活性化し、それが中折れの防止につながります。
テストステロンはおもに睾丸から分泌されるホルモンで、男性らしい体つきや精神活動を作る役目をしています。
また、テストステロンは勃起の際に必要な血管への一酸化窒素の供給を増やす役割もしています。
テストステロンの分泌は、20代をピークに加齢とともに徐々に低下しますが、女性のように閉経によって女性ホルモンの供給がほとんど停止するというような劇的な変化はありません。
また、テストステロンの分泌に影響するのは年齢要因だけではありません。
趣味に没頭する、仕事でライバルと競争するなどのアグレッシブな生き方や精神活動は、年齢に関係なくテストステロンの分泌を活性化します。
テストステロンは男性らしい筋肉質な体を作るはたらきをしますが、逆に筋肉を鍛えることによってもテストステロンの分泌が増えます。
多くの男性の平均値をとると確かに年齢によってテストステロン値は下がっていますが、一人ひとりを見ると、活動的な60歳、70歳が30代の平均テストステロン値を上回っていることは珍しくありません。
元気な中高年が草食系男子より男性ホルモンの分泌が活発だとしても不思議はないのです。
プロスキーヤーで登山家の三浦雄一郎は、一度引退し後65歳でトレーニングを再開して、70代と80代でエベレストの登頂に成功しています。
このチャレンジ精神と筋肉トレーニングのおかげで、三浦氏のテストステロン値は同年代の平均をはるかに上回る水準を保っていたに違いありません。
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動もテストステロンの分泌を増やす効果がありますが、筋肉に負荷をかける筋トレはさらに効果的です。
筋トレにはいろいろなメニューがありますが、手軽で中折れの改善に効果が期待できるのが、下半身のスクワットです。
両手を頭の後ろで組んで、軽く足を開き、太ももが床と平行になるまでゆっくりと膝を曲げてから、ゆっくりと立ち上がります。
最初は5〜6回のスクワットから始めて、じょじょに回数を増やしていきましょう。
この動きをくり返すことで、太ももの筋肉とともに骨盤底筋群が鍛えられます。
骨盤底筋群とは肛門からペニスの根元にあたる会陰部を取り巻く筋肉で、この筋肉が弱くなると勃起力にも悪影響があります。
もちろんジムに通って本格的にマシーンを使った筋トレをするのは効果がありますが、まず家でできるスクワットや腹筋運動、腕立て伏せなどから始めてみてはいかがでしょうか。
継続するのは簡単とは言えませんが、ナニクソという根性を発揮するのもテストステロンの分泌を増やす効果があります。
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